10 lợi ích tuyệt vời khi bạn ăn chuối mỗi ngày

Chuối là trái cây quen thuộc với mọi người không chỉ ở khu vực Đông Nam Á mà trên khắp thế giới. Trung bình, nhu cầu xuất khẩu chuối trên toàn thế giới là 18 triệu tấn/năm (2015). Vậy việc ăn chuối mỗi ngày có tác dụng thần thánh tới mức nào mà lượng tiêu thụ chuối trên thế giới lại nhiều như vậy? Hãy cùng King Kong Banana phân tích 10 lợi ích tuyệt vời khi bạn ăn chuối hàng ngày theo bài viết dưới đây.

1. Bổ xung năng lượng

Chuối rất giàu carbohydrate và đồng thời cung cấp lượng đường, tinh bột tự nhiên dồi dào. Những chất này giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Theo đó, cơ thể chuyển hóa carbohydrate từ chuối thành đường trong suốt quá trình tiêu hóa tự nhiên. Cuối cùng đường sẽ tiến vào mạch máu và len lỏi đến các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể vận động. Chính vì vậy rất nhiều vận động viên nổi tiếng thường ăn chuối mỗi ngày để nâng cao thành tích trong thi đấu của họ.

2. Giảm căng thẳng

Nhờ lượng hợp chất tryptophan dồi dào kết hợp với vitamin B có sẵn trong chuối, tryptophan sẽ biến đổi thành serotonin – hormone hạnh phúc giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và thậm chí giảm cảm giác đau đớn. Việc thiếu hụt serotonin có thể là nguyên nhân dẫn tới trầm cảm. Chính vì vậy thay vì sử dụng thuốc trầm cảm chứa serotonin, mỗi ngày bạn nên ăn chuối để bổ sung hormone này cho cơ thể một cách tự nhiên và an toàn nhất.

3. Tốt cho tim mạch

Chuối chứa nhiều kali, chất này rất quan trọng đối với tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn thức ăn có nhiều kali có liên quan đến mức huyết áp thấp hơn đáng kể và giảm nguy cơ đột quỵ. Lý do là kali giúp loại bỏ lượng natri thừa trong cơ thể gây căng thẳng cho tim qua nước tiểu, làm giảm tổn thương có thể gây ra trên tim.

4. Trí nhớ minh mẫn

Trong thành phần của quả chuối có chứa kali giúp tăng cường khả năng hoạt động của não bộ làm chúng ta có thể làm việc hiệu quả, tỉnh táo hơn. Ngoài ra lượng vitamin B có trong quả chuối cũng giúp hỗ trợ hệ thần kinh sau quá trình làm việc căng thẳng.

5. Bổ sung sắt cho máu

Trong chuối có chứa lượng sắt khá lớn. Sắt lại giúp cho tế bào máu tăng cường trong cơ thể. Đồng nghĩa với thiếu sắt, cơ thể bạn gần như không thể hoạt động vì thiếu năng lượng. Do vậy để cung cấp lượng sắt đầy đủ cho máu bạn nên ăn chuối mỗi ngày.

6. Tăng cường ham muốn tình dục

Chuối bổ sung glucose, tăng cường khoàng chất và lượng enzyme giúp bạn tự tin hơn trước bạn tình. Hơn nữa, chuối còn giúp điều chỉnh serotorin, hormone tăng niềm vui trong sinh hoạt vợ chồng. Bên cạnh đó chuối mềm, rất dễ tiêu hóa trong cơ thể, đồng thời loại đường chứa trong chuối có thể phục vụ như một nguồn năng lượng tốt cho những người bị kiệt sức sau giờ làm việc hoặc tập thể dục.

7. Bớt khó chịu khi bị ốm nghén

Chuối là một món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng, dễ ăn ngay cả khi cơ thể đang bị bệnh, mệt mỏi. Hơn thế nữa, chuối giúp thay thế kali có thể bị mất khi bị nôn hoặc bị tiêu chảy. Trong chuối còn chứa vitamin B6, một loại vitamin giảm thiểu đáng kể triệu chứng buồn nôn, ốm nghén khi mang thai. Chỉ cần một quả chuối cỡ trung bình 105 calo, 27 gram carbs, 12% nhu cầu kali hàng ngày của bạn và 22% vitamin B6. Do vậy ăn chuối mỗi ngày cũng là một trong những cách giúp giảm ốm nghén cho mẹ bầu.

8. Giảm viêm nhiễm trong cơ thể

Giá trị dinh dưỡng trong chuối rất cao, điều này giúp kiểm soát nồng độ axit trong cơ thế. Ăn chuối đều đặn đem lại tác dụng bôi trơn dạ dày, giảm các nguyên nhân gây viêm nhiễm, lở loét.

9. Loại bỏ độc tố

Để có thể loại bỏ những độc tố bên trong cơ thể, chúng ta cần một chế độ ăn uống cân bằng, có thể bổ sung các chất vitamin, khoáng chất. Và chuối là loại quả có thể cung cấp cho bạn lượng vitamin không hề nhỏ. Bên cạnh đó chuối nổi tiếng giàu kali (khoảng 400 mg), là loại thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày giúp cơ thể giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ rất lớn cho gan khi gan thải độc.

10. Ngăn chặn táo bón

Chuối rất giàu chất xơ, giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại cho đường ruột. Trong mỗi quả chuối có chứa 2g chất xơ, có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón. Chuối giống như một liều thuốc nhuận tràng rất tốt nên nếu ăn chuối mỗi ngày sẽ đem lại công dụng nâng cao chức năng tiêu hóa của ruột và ngăn chặn chứng táo bón.